Cours à Bussigny, accessible facilement et proche de Lausanne, Crissier, Chavannes et Renens
L'exclusivité d'une professionnelle de la danse, artiste et compétitrice internationale
Spécialiste des danses latines & standards, enseignante diplômée Pilates et Bodyart
Enseignement et coaching de coeur à corps
PILATES
Cours Pilates collectifs et privés
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. L'utilisation de petits matériels (ballon paille, cercle, swissball, foam roller,...) offrent une variété de cours.
La méthode Pilates peut être utilisée en complément à d'autres sports ou activités cardio-vasculaires car elle vous permettra de renforcer votre musculature profonde, travailler votre équilibre, améliorer votre posture, accroître votre souplesse et développer votre coordination.
Elle s'adresse à toute personne, de tout âge et de toute condition physique. Ses principes peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, donc prévenir les problèmes de dos et aussi les soigner. Dance2gether propose des exercices adaptés à toute personne et à toute pathologie (senior, femme enceinte, problèmes articulaires…)
Que ce soit pour des cours collectifs ou du personal training, quel que soit le niveau, votre instructeur saura s’adapter afin que chacun puisse bénéficier au mieux de cette activité.
COURS COLLECTIFS
"PILATES"
Les bienfaits :
La méthode Pilates propose des exercices de différents niveaux d’intensité et pour tous les publics. Ils sont adaptés par rapport à la méthode originale de Joseph Pilates et aident à mieux ressentir son corps, en travaillant sur la concentration, le gainage, la respiration mais aussi la mobilité et la souplesse, pour un entraînement physique des muscles profonds.
Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires adapté à tous niveaux.
Lundi 18h45 à 19h45 et 20h à 21h
Mardi 18h à 19h et 19h15 à 20h15
Mercredi 9h à 10h
Mercredi 10h à 11h (dès sept)
Mercredi 18h15 à 19h15
Tarif : CHF 25.-/hre (abo trimestriel)
CHF 30.-/hre (carte 5 cours)
COURS COLLECTIFS
"DYNAMIC PILATES"
Ce cours Pilates est conçu pour les personnes souhaitant un cours plus tonique et en musique tout en respectant leur corps et la méthode.
Les exercices sollicitent les abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement en profondeur. La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Cours varié avec matériel (Ballon, Cercle, etc.).
Jeudi 17h15 à 18h15
Tarif : CHF 25.-/hre (abo trimestriel)
CHF 30.-/hre (carte 5 cours)
COURS PRIVES
"PILATES"
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Vous souhaitez un cours rien que pour vous en privé !
Ce cours 100% personnalisé est adapté au niveau de la personne que ce soit pour de la remise en forme, la recherche d’un objectif sportif spécifique ou rejoindre un cours collectif avec un minimum de bases.
Le cours privé est destiné aussi bien aux jeunes qu’aux personnes plus âgées qui veulent maintenir leur mobilité la plus complète.
Que vous soyez sportif ou non, ou même pour une récupération après une opération ou blessure, ce cours s'adresse à tous !
Le programme :
Un bilan postural sera réalisé afin de mettre en place votre programme sur mesure comprenant des exercices avec ou sans accessoires.
Les cours « matwork » (sur tapis) sont enrichis de différents accessoires comme le Foam Roller, le Magic Circle, le Swiss ball, et la bande élastique.
COURS FEMMES ENCEINTES
"PILATES"
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Puisque les exercices sont réalisés en douceur, le Pilates est accessible aux femmes enceintes pendant toute la grossesse.
Toutefois il est important d'avoir l'accord au préalable de votre médecin pour toute pratique sportive.
Les exercices Pilates constituent une préparation au travail de l'accouchement et favorise le rétablissement après celui-ci. Le concept du Pilates prénatal est d'adapter les exercices traditionnels du Pilates à la physiologie et à la morphologie spécifique de la femme enceinte afin qu'elle puisse les réalisés sans difficultés.
Cours collectif :
Mercredi 10h00 à 11h00
Réservez votre séance privée.
Cours privé : CHF 110.-/heure
COURS AVEC BEBE
"PILATES POSTNATAL"
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Un cours tout en douceur, des postures qui soulagent vos maux de dos et surtout une parenthèse qui vous aide à retrouver un équilibre psychique et physique.
La séance privée de Pilates se déroulent en amenant bébé avec vous, il trouvera sa place près de vous sur un coussin ou sur vous lors des exercices.
Si l’idéal reste d’anticiper le post-accouchement en pratiquant le Pilates pendant la grossesse, on peut s’y mettre en général six à huit semaines après l’accouchement (selon l’avis du médecin), en commençant par du Soft Pilates qui combinera rééducation du périnée et reconstruction de la ceinture abdominale. En cas d'épisiotomie ou de césarienne, vous devrez patienter jusqu'à la complète cicatrisation.
Cours collectif :
Vendredi 10h00 à 11h00
Réservez votre séance privée.
Cours privé : CHF 110.-/heure