Cours à Bussigny, accessible facilement et proche de Lausanne, Crissier, Chavannes et Renens
L'exclusivité d'une professionnelle de la danse, artiste et compétitrice internationale
Spécialiste des danses latines & standards, enseignante diplômée Pilates et Bodyart
Enseignement et coaching de coeur à corps
PILATES
Cours Pilates collectifs et privés
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. L'utilisation de petits matériels (ballon paille, cercle, swissball, foam roller,...) offrent une variété de cours.
La méthode Pilates peut être utilisée en complément à d'autres sports ou activités cardio-vasculaires car elle vous permettra de renforcer votre musculature profonde, travailler votre équilibre, améliorer votre posture, accroître votre souplesse et développer votre coordination.
Elle s'adresse à toute personne, de tout âge et de toute condition physique. Ses principes peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, donc prévenir les problèmes de dos et aussi les soigner. Dance2gether propose des exercices adaptés à toute personne et à toute pathologie (senior, femme enceinte, problèmes articulaires…)
Que ce soit pour des cours collectifs ou du personal training, quel que soit le niveau, votre instructeur saura s’adapter afin que chacun puisse bénéficier au mieux de cette activité.
COURS COLLECTIFS
"PILATES"
Les bienfaits :
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La méthode Pilates propose des exercices de différents niveaux d’intensité et pour tous les publics. Ils sont adaptés par rapport à la méthode originale de Joseph Pilates et aident à mieux ressentir son corps, en travaillant sur la concentration, le gainage, la respiration mais aussi la mobilité et la souplesse, pour un entraînement physique des muscles profonds.
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Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires adapté à tous niveaux.
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Lundi 18h45 à 19h45 et 20h à 21h (complet)
Mardi 18h15 à 19h15 et 19h15 à 20h15
Mercredi 9h à 10h (complet)
Mercredi 10h à 11h
Mercredi 18h15 à 19h15
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Tarif : CHF 25.-/hre (abo trimestriel)
CHF 30.-/hre (carte 5 cours)
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COURS COLLECTIF
"PILATES EN DOUCEUR"
Ce cours s'adresse à toute personne, de tout âge et de toute condition physique désirant reprendre une activité physique en douceur ou connaître la méthode avant de rejoindre un cours collectif plus avancé.
Les exercices proposés tout en douceur permettent de se familiariser avec la respiration Pilates, la notion du bassin neutre, du travail abdominal et du renforcement du périnée.
Début de séance avec un échauffement des membres inférieurs et supérieurs. Le cours se poursuit avec les mouvements Pilates adaptés qui sont amenés lentement avec une respiration guidée pour un renforcement musculaire profond. Les exercices proposés sont variés, couché sur le tapis, debout ou assis et adaptable sur une chaise également. Fin avec une relaxation guidée.
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Vendredi 10h à 11h
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Tarif : CHF 25.-/hre (abo trimestriel)
CHF 30.-/hre (carte 5 cours)
COURS PRIVES
"PILATES"
Vous souhaitez un cours rien que pour vous en privé !
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Ce cours 100% personnalisé est adapté au niveau de la personne que ce soit pour de la remise en forme, la recherche d’un objectif sportif spécifique ou rejoindre un cours collectif avec un minimum de bases.
Le cours privé est destiné aussi bien aux jeunes qu’aux personnes plus âgées qui veulent maintenir leur mobilité la plus complète.
Que vous soyez sportif ou non, ou même pour une récupération après une opération ou blessure, ce cours s'adresse à tous !
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Le programme :
Un bilan postural sera réalisé afin de mettre en place votre programme sur mesure comprenant des exercices avec ou sans accessoires.
Les cours « matwork » (sur tapis) sont enrichis de différents accessoires comme le Foam Roller, le Magic Circle, le Swiss ball, et la bande élastique.
COURS FEMME ENCEINTE
"PILATES EN DOUCEUR"
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Puisque les exercices sont réalisés en douceur, le Pilates est accessible aux femmes enceintes pendant toute la grossesse.
Toutefois il est important d'avoir l'accord au préalable de votre médecin pour toute pratique sportive.
Les exercices Pilates constituent une préparation au travail de l'accouchement et favorise le rétablissement après celui-ci. Le concept du Pilates prénatal est d'adapter les exercices traditionnels du Pilates à la physiologie et à la morphologie spécifique de la femme enceinte afin qu'elle puisse les réalisés sans difficultés.
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Vendredi 10h à 11h
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Réservez votre séance privée.
Cours privé : CHF 110.-/heure
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COURS AVEC BEBE
"PILATES POSTNATAL"
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Un cours tout en douceur, des postures qui soulagent vos maux de dos et surtout une parenthèse qui vous aide à retrouver un équilibre psychique et physique.
La séance privée de Pilates se déroulent en amenant bébé avec vous, il trouvera sa place près de vous sur un coussin ou sur vous lors des exercices.
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Si l’idéal reste d’anticiper le post-accouchement en pratiquant le Pilates pendant la grossesse, on peut s’y mettre en général six à huit semaines après l’accouchement (selon l’avis du médecin), en commençant par du Soft Pilates qui combinera rééducation du périnée et reconstruction de la ceinture abdominale. En cas d'épisiotomie ou de césarienne, vous devrez patienter jusqu'à la complète cicatrisation.
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Réservez votre séance privée.
Cours privé : CHF 110.-/heure
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