PILATES

Cours Pilates collectifs et privés

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. L'utilisation de petits matériels (ballon paille, cercle, swissball, foam roller,...) offrent une variété de cours.

La méthode Pilates peut être utilisée en complément à d'autres sports ou activités cardio-vasculaires car elle vous permettra de renforcer votre musculature profonde, travailler votre équilibre, améliorer votre posture, accroître votre souplesse et développer votre coordination. 

Elle s'adresse à toute personne, de tout âge et de toute condition physique. Ses principes peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, donc prévenir les problèmes de dos et aussi les soigner. Dance2gether propose des exercices adaptés à toute personne et à toute pathologie (senior, femme enceinte, problèmes articulaires…)

Que ce soit pour des cours collectifs ou du personal training, quel que soit le niveau, votre instructeur saura s’adapter afin que chacun puisse bénéficier au mieux de cette activité. 

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COURS COLLECTIFS

"PILATES"

Les bienfaits :

La méthode Pilates propose des exercices de différents niveaux d’intensité et pour tous les publics. Ils sont adaptés par rapport à la méthode originale de Joseph Pilates et aident à mieux ressentir son corps, en travaillant sur la concentration, le gainage, la respiration mais aussi la mobilité et la souplesse, pour un entraînement physique des muscles profonds.

Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires adapté à tous niveaux.

Lundi 18h45 à 19h45 et 20h à 21h

Mardi 18h15 à 19h15 et 19h15 à 20h15

Mercredi 9h à 10h (dès octobre)

Jeudi 18h15 à 19h15

Tarif : CHF 25.-/hre (abo trimestriel)

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COURS PRIVES
"PILATES"

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Vous souhaitez un cours rien que pour vous en privé !

Ce cours 100% personnalisé est adapté au niveau de la personne que ce soit pour de la remise en forme, la recherche d’un objectif sportif spécifique ou rejoindre un cours collectif avec un minimum de bases.

Le cours privé est destiné aussi bien aux jeunes qu’aux personnes plus âgées qui veulent maintenir leur mobilité la plus complète.

Que vous soyez sportif ou non, ou même pour une récupération après une opération ou blessure, ce cours s'adresse à tous !

Le programme :

Un bilan postural sera réalisé afin de mettre en place votre programme sur mesure comprenant des exercices avec ou sans accessoires.

Les cours « matwork » (sur tapis) sont enrichis de différents accessoires comme le Foam Roller, le Magic Circle, le Swiss ball, et la bande élastique.
 

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COURS FEMMES ENCEINTES

"PILATES"

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Puisque les exercices sont réalisés en douceur, le Pilates est accessible aux femmes enceintes pendant toute la grossesse.

Toutefois il est important d'avoir l'accord au préalable de votre médecin pour toute pratique sportive.

 

Les exercices Pilates constituent une préparation au travail de l'accouchement et favorise le rétablissement après celui-ci. Le concept du Pilates prénatal est d'adapter les exercices traditionnels du Pilates à la physiologie et à la morphologie spécifique de la femme enceinte afin qu'elle puisse les réalisés sans difficultés.

 

Réservez votre séance privée.

Cours privé : CHF 110.-/heure

Forfait pour pack de cours

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COURS AVEC BEBE

"PILATES POSTNATAL"

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Un cours tout en douceur, des postures qui soulagent vos maux de dos et surtout une parenthèse qui vous aide à retrouver un équilibre psychique et physique.

 

La séance privée de Pilates se déroulent en amenant bébé avec vous, il trouvera sa place près de vous sur un coussin ou sur vous lors des exercices.

 

Si l’idéal reste d’anticiper le post-accouchement en pratiquant le Pilates pendant la grossesse, on peut s’y mettre en général six à huit semaines après l’accouchement (selon l’avis du médecin), en commençant par du Soft Pilates qui combinera rééducation du périnée et reconstruction de la ceinture abdominale. En cas d'épisiotomie ou de césarienne, vous devrez patienter jusqu'à la complète cicatrisation.

 

Réservez votre séance privée.

Cours privé : CHF 110.-/heure

Forfait pour pack de cours